bbin官网王者风范3g8：近5成大学生不能坚持吃早饭，bbin官网王者风范3g8：年轻就是“任性”？

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　　近5成大学生不能坚持吃早饭！已然步入保温杯里放枸杞这一养生阶段的寡人，看了近日公布的这一调查结果后不得不感叹：年轻“真好”。

　　当代大学生怎么对待“吃”这码事？从这份报告，我们可以得知一二。

　　吃饭那些事：怎么吃，是人生的“必修课”

　　进食不难，难在如何健康进食。中国营养学会提出了6条膳食指南，指导人们形成更健康、更科学的饮食习惯。

　　1、食物多样，谷类为主

　　吃肉不吃菜、吃菜不吃肉，都不可取。在饮食选择上，要保障身体摄入多样、充足的营养。

　　2、吃动平衡，健康体重

　　不仅是大学生，当代社会人同样容易忽视吃饭与运动的结合，饭后虽不适宜进行高强度运动，简单的走动、散步却有利于饭后消化。

　　3、多吃蔬果、奶类、大豆

　　蔬果富含人体需要的维生素、膳食纤维，奶类、大豆则提供丰富的蛋白质。

　　4、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉

　　适当吃肉类方可满足人体日常活动需要的能量。

　　5、少盐少油，控糖限酒

　　盐多油多的重口味食物，虽能满足我们的味蕾，却会给身体带来过重的负担；同样，人正常食用三餐不需要额外摄入糖分，酒精更是不碰为妙。

　　6、杜绝浪费，兴新食尚

　　合理安排三餐时间，不暴饮暴食，有利于构筑强健的体魄。

　　近5成大学生不能坚持吃早饭，只是当代年轻人饮食现状的一个切口。饮食习惯的构建虽与客观条件相关，但更多取决于我们的想法。年轻虽可“任性”，健康却几乎容不得任性。